Aceite um convite, venha fazer Yôga!
É saudável, forte e prazeroso...
Vai desenvolver seus músculos e ficar mais forte...
Alongar seu corpo e ficar mais flexível...
Descontrair e respirar mais e melhor..
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Ao triturar bem os alimentos, evita-se o trabalho exagerado do est\u00f4mago, pois, este n\u00e3o tem dentes. Caso contr\u00e1rio, a digest\u00e3o ser\u00e1 mal feita resultando em fermenta\u00e7\u00e3o excessiva que \u00e9 o agente de produ\u00e7\u00e3o de toxinas, azia e gases. A mastiga\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m serve como um medidor que regula a quantidade e alimentos ingeridos. Atrav\u00e9s das papilas gustativas, o c\u00e9rebro recebe informa\u00e7\u00f5es, e as envia para todo o que se prepara bioquimicamente e o apetite \u00e9 saciado, sem encher completamente o est\u00f4mago. \u00c9 importante deixar um espa\u00e7o neste \u00f3rg\u00e3o para que ele possa movimentar-se, e liberar o suco g\u00e1strico e mistur\u00e1-lo com a comida. Se mastigar pacientemente, saber\u00e1 exatamente a quantidade necess\u00e1ria para o organismo, sem sobrecarreg\u00e1-lo com os excessos.\n Quando se come r\u00e1pido, engolindo a comida, o ponto de satisfa\u00e7\u00e3o com o est\u00f4mago bem cheio, as vezes dolorido de t\u00e3o dilatado.\n A quantidade altera a qualidade. \u00c9 importante sair da mesa com o desejo de \"quero mais\", ou seja, com uma parte vazia do est\u00f4mago aproximadamente 1\/3. Quando a digest\u00e3o inicia, aquela m\u00ednima sensa\u00e7\u00e3o de fome desaparece e com este espa\u00e7o, o \u00f3rg\u00e3o tem um melhor desempenho.\n Alguns fatores que nos impedem de cumprir devidamente a fun\u00e7\u00e3o da mastiga\u00e7\u00e3o: ansiedade, tens\u00e3o, preocupa\u00e7\u00e3o, correria, discuss\u00e3o, brigas. Portanto pare tudo na hora de comer. Discipline-se para comer com tranquilidade, pois estas situa\u00e7\u00f5es liberam adrenalina que paralisa o sistema digest\u00f3rio.\n Coma somente quando tiver fome, e n\u00e3o exagere na quantidade, termine sua refei\u00e7\u00e3o com uma sensa\u00e7\u00e3o de vazio, pois quando inicia o processo de digest\u00e3o, aquela sensa\u00e7\u00e3o de fome desaparece e ent\u00e3o com este espa\u00e7o o \u00f3rg\u00e3o tem um melhor desempenho.\n N\u00e3o ingerir l\u00edquidos nas refei\u00e7\u00f5es para fazer a digest\u00e3o. Basta mastigar bem os alimentos para promover a saliva. Assim voc\u00ea n\u00e3o vai ficar com o seu est\u00f4mago dilatado e tamb\u00e9m n\u00e3o vai diluir o suco g\u00e1strico, que \u00e9 respons\u00e1vel pela digest\u00e3o de prote\u00ednas\n Postura correta. As poltronas \"confort\u00e1veis\" e macias deixam a coluna encurvada, o que altera a posi\u00e7\u00e3o do tubo digest\u00e3oio e ocasiona uma apress\u00e3o no est\u00f4mago detendo a comida por mais tempo no \u00f3rg\u00e3o. Com a coluna ereta os \u00f3rg\u00e3os digest\u00e3o s\u00e3o colocados na posi\u00e7\u00e3o correta e natural. Isto facilita a atua\u00e7\u00e3o da for\u00e7a de gravidade em puxar a comida para baixo para que complete o seu trajeto rapidamente.\n O sono \u00e9 momento de descanso. \u00c9 a hora de recuperar a energia gasta durante o dia. Portanto, durma com o est\u00f4mago vazio.\n A evacua\u00e7\u00e3o intestinal deve ser igual ao n\u00famero de vezes, igual ao de refei\u00e7\u00f5es. Eduque-os. Se seu intestino pregui\u00e7oso, acrescente fibras na sua alimenta\u00e7\u00e3o. Sementes de mam\u00e3o s\u00e3o suficiente, desde que engolidas inteiras. Evite papel higi\u00eanico, pois n\u00e3o apenas agride a mucosa do \u00e2nus, como tamb\u00e9m \u00e9 anti-higi\u00eanico.\n Ao despertar pela manh\u00e3 espreguice, estique, boceje e sorria. Fa\u00e7a a primeira medita\u00e7\u00e3o, ainda que curta. Fa\u00e7a a limpeza bucal (escova\u00e7\u00e3o dos dentes e da l\u00edngua). Banho matinal, antes da s\u00e9rie regular de Y\u00f4ga (n\u00e3o se deve tomar banho depois da pr\u00e1tica). Uma chuveirada fria, mesmo no inverno. Desjejum: Suco de laranja, Iogurte, Mel, P\u00e3o integral, Queijo, Frutas, Granola... Acrescente farelos, l\u00eavedo de cerveja, etc.<\/p>","indexed":"1","cat":"57","_":"sr5-27","path":[62,57,27],"photo-thumb":null,"tags":[],"extracats":[],"request":"public","type":"showroom"},w.pageload_additional=[],w.cg_webpartners_dl=!0,w.cg_holiday=0;})(window,top)
Ao triturar bem os alimentos, evita-se o trabalho exagerado do estômago, pois, este não tem dentes. Caso contrário, a digestão será mal feita resultando em fermentação excessiva que é o agente de produção de toxinas, azia e gases. A mastigação também serve como um medidor que regula a quantidade e alimentos ingeridos. Através das papilas gustativas, o cérebro recebe informações, e as envia para todo o que se prepara bioquimicamente e o apetite é saciado, sem encher completamente o estômago. É importante deixar um espaço neste órgão para que ele possa movimentar-se, e liberar o suco gástrico e misturá-lo com a comida. Se mastigar pacientemente, saberá exatamente a quantidade necessária para o organismo, sem sobrecarregá-lo com os excessos. Quando se come rápido, engolindo a comida, o ponto de satisfação com o estômago bem cheio, as vezes dolorido de tão dilatado. A quantidade altera a qualidade. É importante sair da mesa com o desejo de "quero mais", ou seja, com uma parte vazia do estômago aproximadamente 1/3. Quando a digestão inicia, aquela mínima sensação de fome desaparece e com este espaço, o órgão tem um melhor desempenho. Alguns fatores que nos impedem de cumprir devidamente a função da mastigação: ansiedade, tensão, preocupação, correria, discussão, brigas. Portanto pare tudo na hora de comer. Discipline-se para comer com tranquilidade, pois estas situações liberam adrenalina que paralisa o sistema digestório. Coma somente quando tiver fome, e não exagere na quantidade, termine sua refeição com uma sensação de vazio, pois quando inicia o processo de digestão, aquela sensação de fome desaparece e então com este espaço o órgão tem um melhor desempenho. Não ingerir líquidos nas refeições para fazer a digestão. Basta mastigar bem os alimentos para promover a saliva. Assim você não vai ficar com o seu estômago dilatado e também não vai diluir o suco gástrico, que é responsável pela digestão de proteínas Postura correta. As poltronas "confortáveis" e macias deixam a coluna encurvada, o que altera a posição do tubo digestãoio e ocasiona uma apressão no estômago detendo a comida por mais tempo no órgão. Com a coluna ereta os órgãos digestão são colocados na posição correta e natural. Isto facilita a atuação da força de gravidade em puxar a comida para baixo para que complete o seu trajeto rapidamente. O sono é momento de descanso. É a hora de recuperar a energia gasta durante o dia. Portanto, durma com o estômago vazio. A evacuação intestinal deve ser igual ao número de vezes, igual ao de refeições. Eduque-os. Se seu intestino preguiçoso, acrescente fibras na sua alimentação. Sementes de mamão são suficiente, desde que engolidas inteiras. Evite papel higiênico, pois não apenas agride a mucosa do ânus, como também é anti-higiênico. Ao despertar pela manhã espreguice, estique, boceje e sorria. Faça a primeira meditação, ainda que curta. Faça a limpeza bucal (escovação dos dentes e da língua). Banho matinal, antes da série regular de Yôga (não se deve tomar banho depois da prática). Uma chuveirada fria, mesmo no inverno. Desjejum: Suco de laranja, Iogurte, Mel, Pão integral, Queijo, Frutas, Granola... Acrescente farelos, lêvedo de cerveja, etc.